[...] przed i po aero, MC porcje po ~80g węgli i HC porcje po ~120g węgli. Jestem wyyebany na maxa po dzisiejszym dniu. Od rana załatwiam sobie możliwość przeprowadzenia badań do pracy licencjackiej, czytam literaturę, i zajęcia do 20:30. W przerwie trening - idzie się zajechać. Trening - klatka rozgrzewka 5 min rowerek 15 min rozgrzanie klatki [...]
[...] fajną, że mam sporo ostrych podjazdów i dostaję niezłej zadyszki. Potem krótki zjazd i znowu górka. Takie interwały w zasadzie mi wychodzą :) Jadę dwa razy dziennie - do pracy i z pracy. Michę trzymałam, ale oczywiście kolejny kilogram ponad w górę. Miałam olać wagę, ale nie potrafiłam się powstrzymac. Zaczynam się wręcz zastanawiać, czy [...]
Piątek-08.09 Masa Tydzień 1 W pracy jak to w pracy,poszło nawet spoko gdyby nie te nudy. Po pracy od razu szykowanie posiłków i długa do Smart Gymu. Trening dobry ale Ci ludzię to mnie dobijają na tym publiku %-) Aż czasami oczy bolą jak się na niektórych patrzy :-P Po pracy szybkie zakupy w Biedrze,nic ciekawego nie kupiłem,głownie to co na [...]
[...] że poniedziałki również mogą być całkiem niezłe :-D W sumie to fala pozytywizmu zaczęła się od samego rana! Pobudka - jak nigdy przed budzikiem, wyspany i wypoczęty! W pracy - od samego rana praktycznie nie za dużo się działo bo część naszych klientów miała dziś święto pracy a jutro druga część klientów ma wolne tak więc też za dużo się nie [...]
Wczoraj wieczorem jakoś momentalnie złapała mnie mega gorączka, 39st... Przemęczyłem się trochę, ale nad ranem było ok, to poszedłem do pracy. O 9 zacząłem nogi, i jak mnie dreszcze złapały, to wyglądałem jakbym padaczki dostał... znowu ponad 39st. Od razu kumpel odwiózł mnie do domu, i do tej pory leżę i co chwilę zmieniam przepocone koszulki. [...]
[...] ważyć te minimum 10kg więcej wtedy to już będzie wyglądać dużo lepiej,cel długoterminowy ale ja nie zamierzam rezygonować i 5 miejsce zmobilizowało mnie jeszcze mocniej do pracy nad sobą.Także u mnie wczoraj był luz z michą po zawodach i dziś taki freestyle %-) tzn śniadanie bułki z serem szynką,majonezem itp.parówki,i pierogi z [...]
[...] konkretny wpis, bez wywodów, zdjęć itd. Jestem dzisiaj zajechany jak koń po westernie. Krótko spałem, wczesna pobudka, bardzo mocny trening nóg, a reszta dnia spędzona w pracy i na pewno nie na odpoczywaniu. Jutro nie będzie wcale lepiej, bo też wczesna pobudka, na 8 zajęcia na uczelni, a prosto po zajęciach do pracy... W weekend się poprawię [...]
[...] regeneracji czy snu %-) Kolejną rzeczą jest to, że jest dwójka rodziców, każde może coś robić w tym kierunku :-) Oczywiście w pojedynkę nie ma szans. Moja żona dojeżdża do pracy więc ma 10 godzinny dzień pracy, jak wychodzimy o godzinie 6:30 to ja z młodym do przedszkola, na siłownię i do pracy, żona z córką do żłobka i do pracy. Wracamy do [...]
[...] do wniosku, że znacznej liczbie osób wydaje się, że nakręcenie tego typu filmiku jest nie dość, że banalne to jeszcze ekspresowe. A to na prawdę potrzeba kilka par rąk do pracy, mnóstwo czasu, pomysłów, chęci, wytrwałości. O sprzęcie już nawet nie mówię. Z resztą podejrzewam, że Ty akurat o tym dobrze wiesz ile trzeba się namęczyć by powstało [...]
Gienus- Ale Ty masz lepsze plecy przy mniejszej ilości ćwiczeń więc to chyba ja się muszę wziąć bardziej do pracy 8-O Polka- Postaram się następnym razem ;) Laura - Jak miło, że ktoś to zauważył ;-) Więcej kcal= więcej sił i chęci do cięższych treningów %-) Obecnie mogłabym po 2 h trenować siłowo }:-(
A nam akurat wszystko pasowało od strzała %-) Ale wiem jak jest. Ja to mam spory problem z ciuchami do pracy. Garnitur to tylko na miarę, marynarki i spodnie zawsze skracane i zwężane. W zeszłym roku nawet kurtkę do pracy musieli mi skracać, bo łapy mi nie wchodziły %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-02 14:23:50
Masz rację z kolarstwem. Sam mam remont w domu, studia praca. Nie mam zwyczajnie w świecie czasu na kolarzówkę. Nadrabiam to bieganiem do i z pracy. Wstaje o 4 rano, 17 km tam i 8 km powrotem więc forma jest, a dystans w pół roku za niedługo dogoni cały tamten rok. Jednak tesknie za rowerem. Pojechał bym do pracy (w 2h zrobił bym 60km) ale ukradną [...]
[...] że Ty jesteś expertem od wszystkiego :-) Rozglądnę się za jakimś filtrem no i trzeba będzie się zaopatrzyć w jakieś szklane butelki do noszenia tej przefiltrowanej wody do pracy (coś mi się zdaje, że w Almie widziałam wodę mineralną w szklanych, ale droga była i chyba nie z Polski). Tymczasem "wykończę" zapasy wody, którą mam, bo szkoda [...]
[...] obudziłam się przed 3:00 i długo nie mogłam zasnąć, więc wstałam. Chyba po tym winie tak...sama nie wiem. W piątki chodzę spać po 19:00 razem z mężem, który w nocy idzie do pracy, ale zwykle śpię o wiele dłużej niż dzisiaj. A co do mleka to w sumie te moje krostki na ramionach to nie wiadomo, czy to od mleka, czy nie. A mleczko uwielbiam...tylko [...]
[...] zostać no, ale po wczorajszym przemarznięciu na stoku gardło mi coś doskwiera. Ta herbatka na gardło kilka razy mnie uleczyła, a muszę działać już teraz, bo jak wrócę do pracy do gardło nie do wyleczenia i ostry kaszel przez co najmniej miesiąc gwarantowany. Zresztą będzie cud, jak w tym roku tak nie będzie, bo co roku mniej więcej w [...]
[...] chętnie z kims te plecy zrobię jak już mam trenować to najlepiej z kimś Night - 100% racji, ja na szczęście taką znalazłem :-D ale u mnie teraz zmiana dość istotna, bo po 3 latach pracy w domu, powracam lada chwila do pracy poza domem, dojazdy, itd. jeszcze chwila i będę mógł Wam napisać o co chodzi, jedno jest pewne - nudzić się nie będę:)
[...] z kims te plecy zrobię jak już mam trenować to najlepiej z kimś Night - 100% racji, ja na szczęście taką znalazłem :-D ale u mnie teraz zmiana dość istotna, bo po 3 latach pracy w domu, powracam lada chwila do pracy poza domem, dojazdy, itd. jeszcze chwila i będę mógł Wam napisać o co chodzi, jedno jest pewne - nudzić się nie będę:) Kuba! Tzn, [...]
[...] mega dobry, konsystencja wyszła idealna chociaż miałem o to obawy jak wczoraj robiłem sposobem Mariana, ale zero problemu ,zero grudek. https://i.imgur.com/xlMrCM7.jpg 3. Do pracy jedna z wczorajszych pieczonych piersi + ryż z trendy lundz + warzywka https://i.imgur.com/5svmF9w.jpg 4. Również w pracy mam zjeść (teraz już nie jestem tego taki [...]
Kolejny bardzo dobry trening za mną, mimo ze wczesnie rano https://i.imgur.com/9qa1h3W.jpg Mogłem sobie pozwolić na trening około 10 bo dzisiaj wolne w pracy, a po 12-tej bylem juz umowiony do fizjo, który głownie działał nad plecami, tak wiec lepiej zrobic trening PRZED fizjo, bo po byłoby to mocno utrudnione. Micha dzisiaj to m.in. - burrito [...]
[...] albo i jeszcze wcześniej 8-) Po nogach solidna porcja węgli, ale na szybko więc bez kombinowania 100g ryzu , 200g banana , 50g izolatu https://i.imgur.com/Fo2l2cj.jpg Do pracy 5 tortillek , z nadzieniem na bazie 3 rodzajów gotowanego mięsa + warzyw z bulionu + czerwonej fasoli i odrobiny tartej mozzarelli, wszystko z dodatkiem ketchupu od AN [...]
OtraVez - ten rok ma być przełomowy!
